こんにちは、在宅ワーカー主婦のgyaoです。
突然ですが皆さま、運動できていますか？
普段から運動習慣のない方は特に、最近の自粛生活で運動量がガクッと落ちている方が多いのではないでしょうか？
スマホについている歩数計の数値、見てみてください‥。
いまの時期外に出るのもマスクが足りていなかったり、人が多い時間帯があったりと気を使いますよね。
そんな中、家の中で運動するため最終兵器を手に入れたのでご紹介します‥！
家の中で運動する希望条件
家の中で運動をする、といっても続けられなければ意味がありません。
在宅勤務の私たち家族が続けやすい運動とは一体何なのでしょうか？
希望条件を整理してみると‥
- ながら運動や何かのついでに出来る運動でないと続かないかも‥(運動嫌い)
- 短時間でもある程度効果のある運動が希望
- その運動を始めるまでに面倒でないもの
まとめると、楽して運動したいということですね‥。
でも運動があまり好きではない方にとっては、永遠のテーマではないでしょうか？
我が家は夫も現在は在宅勤務のため、運動量がガクンと減っており、少し散歩しただけで息が切れたり体が痛くなったりと、やや危機的状況のため、対策を講じることにしました！
家の中で運動するための最終兵器、自転車
そこで私たちが注目したのが、自転車。
実は(外で乗るための)自転車は持っていない我が家。外に置いておくと汚れてしまうためメンテナンスも必要だし、外出先で置く場所にも困るし‥。
移動は徒歩か電車派でした。
でも考えれば考えるほど、家の中で乗れる自転車は我が家の希望条件に合っている気がしてきたのです。
- ながら運動や何かのついでに出来る運動→室内自転車なら乗ったままテレビが見れる！
- 短時間でもある程度効果のある運動→負荷を調整できる自転車なら短時間でも効果が期待できる
- その運動を始めるまでに面倒でないもの→乗ってすぐ始められるので簡単
そんなこんなで、自粛生活の運動不足対策に室内自転車を購入することにしました。
室内用自転車を購入！大きさは‥？
楽天で比較的値ごろな室内用自転車を発見し購入。
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こういったフィットネスバイクを購入するのは初めてなので、届くまでサイズ感については心配でした。
まず梱包はというと‥
思ったよりは大きくないです。
特に幅がとてもスリムだったので、玄関からリビングまでそんなに苦労せず運べました。
組み立ては、結構大変でしたが‥2人がかりで1時間半くらいでできました。慣れている方ならもっと早いと思います。
大きなダンボールや発泡スチロールのゴミが出るので、組み立て後はゴミ捨てと掃除機をかけるのが必須ですね。
室内用自転車の置き場所は‥？
自転車の置き場所は、リビングのテレビの前の特等席。
ここならば、テレビを見るタイミングでちょっと乗るか‥とながら運動を自然に始めることができると踏みました。
実際夫は、テレビを見ながら良く乗っています。
大きさは幅53.5×奥行105×高さ120cmなのでまぁまぁ存在感はあります。
逆にその存在感が、運動を忘れることを困難にするというか‥乗らなきゃと常に思い出させてくれます。
ちなみに重さは約30kg。
結構重いな‥床が抜けたりとか、ないよね？と思いましたが、我が家のテレビ台は50kg近くあるし、そのほかの家具もあって床が抜けてないので大丈夫だと思います。
(そもそもそんなに簡単に床は抜けないのかもしれませんが‥)
室内用自転車の乗り心地は‥？
早速乗ってみると、なかなか良いです。
ハンドルの下のレバーで、自転車をこぐ重さを調整できます。
重い自転車を漕ぐのって苦行ですよね‥。
でも足腰を鍛えるのには最適だと思います。
さらに中心についているモニターには、運動時間、速度、距離、消費カロリー、走行距離、心拍数が表示されるという親切さ。
ただ、体格が人によって違うのであくまでも目安だとは思います。
でも時間がわかれば「◯分間は走ろう！」と目標も設定できますし、やりがいがありますよね。
スマホやタブレットも置けるようになっています。
ペダルはこんな感じで平らではないつくりなので、素足だとちょっと痛いです。
厚手の靴下や、コンパクトなスリッパなどを履いて使うといい感じです。
室内用自転車、買ってよかった？
私は室内用自転車、買ってよかったです！
届くまでは大きさが心配でした。届いてやっぱり結構な存在感がありましたが、逆にもうそれで吹っ切れました！
これは運動をしなきゃいけない運命なんだと‥。
室内ならば人混みを気にすることもなく、自転車が汚れることもなく、快適な室温でテレビを見ながら運動できるのが最高です。
さらに、立って行う運動よりも、座って行う自転車のほうが長時間漕いでいられる気がします。
テレビを見ているとわりとすぐに時間がたちますよ。
いよいよ運動不足に悩んでいる方の最終兵器とひして、ぜひおすすめしたい方法です！
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