こんにちは、在宅ワーカー主婦のgyaoです。
皆さまは、日常的に頭痛を感じることはありますか？
頭痛は私たちが感じる原因がはっきりしない不調 (不定愁訴)の中でも1番ポピュラーなものではないでしょうか。
私が頭痛を感じる原因と思われることと、その対策について考察してみました。
完全な私見なので医学的根拠があるわけではないのですが、いろいろ試してこうでしたという体験談として見ていただければと思います。
頭痛を感じる原因として思い当たること
私は頭痛をよく感じます。
頭痛になると、その日夜眠る前まで頭痛に気を取られ、仕事も捗らないし、何をしていても気分が晴れません。
だからといってどうしても我慢できない、というような痛みではないし、ちょっと我慢すれば日常生活はなんとか送れるので、そのままにしてしまっています。
私が頭痛の原因として思い当たるのは、ストレスです。
ストレスって結構漠然としたもので、自分がどういう時にストレスを感じているか分からないという方も多いかもしれません。
私は頭痛の頻度が多く(週に2回くらい)、その度に何が原因か考えて1番可能性が高いと考えられるのがストレスでした。
私の場合は具体的には、人に気を使ったり仕事で長時間人と話す場面、頭を使う仕事をしている時に頭痛になる可能性が高いです。(コミュニケーション下手なもので‥)
眉間にシワをよせたり、集中して同じ姿勢を続けるので姿勢が凝り固まって血流が悪くなることも原因のひとつかもしれません。
仕事をしている以上ストレスを完全に無くすのは難しいですが、自分がどんな作業で頭痛になるのかを知れば、他の人にお願いできたらしたり、外注したりすることで頭痛の種を減らすことができるかもしれません。
ちなみに私の頭痛は、頭を動かしたら痛むタイプです。頭の全体が痛くなりズシーンと頭が重痛い‥なんとも不快な頭痛です。
頭痛を和らげるためにやって効果があったこと
さて、私が実際にやって効果のあった頭痛対策をご紹介します。
冷やす
私の頭痛は冷やすと楽になります。
市販の冷えピタ的なものを貼っても少し楽になりますし、とにかく楽になりたい！って時は保冷剤を当てます。
めちゃくちゃ冷たいのですが、一時的に麻痺するのか痛みが楽になります。冷たすぎるものを当てるのはあまり良くないかなと思いつつ‥一瞬でも痛みから解放されるのでついやってしまいます。
こめかみや頭を刺激する
こめかみや頭を指圧すると少し楽です。
血流が良くなるのでしょうか。
でもずっと頭を触っているわけにもいかないので、気休め的に休憩中に指圧する感じです。
シャワーを浴びる
シャワーを浴びると頭痛は少しマシです。
温めて血行が良くなるのもあるのでしょうか。
しかし、冷えピタや保冷剤で冷やしてもよく、シャワーで温めてもよいというのは不思議です。
頭痛のときにお風呂に入るのはあまり気乗りがしないのですが、シャワーは頭痛が軽くなるので入りたくなります。
水圧で頭が刺激されるマッサージ効果もあるかかもしれません。
暗く静かな環境で、平らなベッドで眠る
頭痛が完全に良くなる可能性のある対策、それは眠ることです。
それ以外の対策は、残念ながら一時凌ぎの対策方法です。
眠るときは、平らなベッドで眠るのが頭痛を治すポイントです。ソファにもたれたりなど、中途半端に休むのでは頭痛は良くなりません。
また休むときの環境としては、暗く静かなところがベストです。テレビの光や音が、頭痛のときには気になります。
頭痛のときは出来る限り一刻も早く眠りたいと思っています。
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