こんにちは、管理栄養士のgyaoです。
皆さまラーメン、好きですか？
私は大好きです。ただ、ラーメンって体に悪いイメージがありますよね。
健康診断の結果が悪かった‥とか体重が最近気になる‥と言う方にとっては気軽に食べられないですよね。
そこで、罪悪感の少ないカップ麺はあるのか？について調べてみました。
日清食品/カップヌードル・コッテリーナイス
【送料無料(※沖縄除く)】日清 カップヌードル コッテリーナイス 濃厚!ポークしょうゆ 1ケース（12個入） 【日清食品】【沖縄配達休止中です】
まずはカップ麺の王道、カップヌードルから。
なんと糖質と脂質が通常のカップヌードルの半分のカップヌードルです。
ただ、オフ系の食品は満足感が少なめな印象が多い中、こちらはこってり感を前面に押し出した商品。
豚骨しょうゆ味って、ふつうはめちゃめちゃカロリーが高いイメージなので、罪悪感少なめで食べられるのは嬉しいですね。
1食 (57g)あたりの栄養成分
- カロリー: 176kcal
- 脂質: 6.8g
- 炭水化物: 34.1g
- 糖質: 17.8g
- 食物繊維: 16.3g
- 食塩相当量: 4.4g
ちなみに普通のカップヌードルのカロリーは、351kcalなのでカロリーも半分ですね。
ちなみに、内容量も通常のカップヌードルの75%くらいなので、麺も少し少なめになっているようです。
他にもシーフードとキムチ豚骨の味がありますよ。
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日清食品/あっさりおいしいカップヌードル
日清食品（NISSIN） あっさりおいしいカップヌードル 57g (20個)(5252482*20) 取り寄せ商品
カップヌードルには、別ラインのヘルシー麺もあります。
こちらは、普通のカップヌードルと比べて麺量が約8割のカップヌードルです。
普通のカップヌードルだと結構お腹がいっぱいになる、なんて方には丁度いいですね。
さらにスープの飲み口もあっさり系とのことで、さきほどのコッテリーナイスとは一線を画した商品です。
1食 (57g) 当たりの栄養成分
- カロリー: 263kcal
- 脂質: 11.2g
- 炭水化物: 34.0g
- 食塩相当量3.9g
普通のカップヌードルのカロリーは351kcalなので、約25%カロリーカットですね。これくらいなら、満足感も高そうで気軽にチャレンジできます。
ちなみに、カレー味とシーフード味もありますよ。
日清 あっさりおいしい カップヌードル カレー 20個【当店通常価格2574円】ステイホーム応援商品
カップ麺 日清 あっさりおいしいカップヌードル シーフード 60g×20個 1ケース
日清食品/カップヌードル・ソルトオフ
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カロリーオフの商品は数あれど、血圧が高めの方やむくみが気になる方など、塩分を控えたいという方も多いですよね。
カップヌードルには塩分オフの商品もあります。ふつうのカップヌードルに比べて、塩分30%オフだそうですよ！
1食 (79g) 当たりの栄養成分
- カロリー: 372kcal
- 脂質: 16.0g
- 炭水化物: 47.6g
- 食塩相当量3.2g
ちなみにふつうのカップヌードルの塩分は5.2gです。カロリー・脂質・炭水化物については普通のカップヌードルと同程度か少し高めになっています。
エースコック/スープ春雨
【送料無料】エースコックスープはるさめ ワンタン23g×6カップ入 [スープ春雨]※北海道800円・東北400円の別途送料加算
ヘルシーな麺として、一時期一世を風靡した印象のあるスープ春雨。
コンビニにも、いろんなラインナップが売られていますよね。
量も少なめなので、ふつうのカップ麺だと多すぎる女性などにおすすめです。
1食(24g)当たり栄養成分
- エネルギー: 88kcal
- 脂質1.6g
- 炭水化物17.2g
- 食塩相当量: 2.2g
日清のカップヌードル (351kcal) と比べるとカロリーは75%少ないです。
お味もたくさん選べて、新商品も定期的に発売されているので、飽きずに食べられます！
【送料無料】エースコックスープはるさめ かきたま20g×6カップ入 [スープ春雨]※北海道800円・東北400円の別途送料加算
エースコック/ロカボデリ・CoCo壱番屋監修カレーラーメン
エースコック ロカボデリ CoCo壱番屋 カレーラーメン糖質オフ 12入
ロカボ (低糖質)のカップ麺を独自の技術で作り上げた商品です。
さらに注目なのが、「CoCo壱番屋」「リンガーハット」の2つの有名店とコラボした商品だということ。
どんな味なのか気になりますよね！
1食(72g)当たり栄養成分
- エネルギー: 219kcal
- 脂質: 3.2g
- 炭水化物: 46.2g
- 糖質: 28.1g
- 食物繊維: 18.1g
- 食塩相当量: 5.0g
炭水化物全体の量は、ふつうのカップ麺とさほど変わらないです。ですが食物繊維が多く含まれているので、糖質が少なめになっているようです。
リンガーハットのちゃんぽんも楽しめますよ。
エースコック ロカボデリ リンガーハットちゃんぽん 糖質オフ 12入
いつもよりちょっと、罪悪感の少ないカップ麺を！
以上、罪悪感少なめのカップ麺をご紹介しました。
おいしいものや好きな食べ物を食べると、毎日が楽しくなりますよね♪
体のことを考えると、我慢しなきゃな‥という時でも、選べる選択肢があるのは嬉しいですよね。
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