罪悪感の少ないカップ麺。ダイエット中でもラーメンが食べたい!

食事
Pocket

こんにちは、管理栄養士のgyaoです。

皆さまラーメン、好きですか?

私は大好きです。ただ、ラーメンって体に悪いイメージがありますよね。

健康診断の結果が悪かった‥とか体重が最近気になる‥と言う方にとっては気軽に食べられないですよね。

そこで、罪悪感の少ないカップ麺はあるのか?について調べてみました。

スポンサーリンク

日清食品/カップヌードル・コッテリーナイス

【送料無料(※沖縄除く)】日清 カップヌードル コッテリーナイス 濃厚!ポークしょうゆ 1ケース(12個入) 【日清食品】【沖縄配達休止中です】

まずはカップ麺の王道、カップヌードルから。

なんと糖質と脂質が通常のカップヌードルの半分のカップヌードルです。

ただ、オフ系の食品は満足感が少なめな印象が多い中、こちらはこってり感を前面に押し出した商品。

豚骨しょうゆ味って、ふつうはめちゃめちゃカロリーが高いイメージなので、罪悪感少なめで食べられるのは嬉しいですね。

1食 (57g)あたりの栄養成分

  • カロリー: 176kcal
  • 脂質: 6.8g
  • 炭水化物: 34.1g
  • 糖質: 17.8g
  • 食物繊維: 16.3g
  • 食塩相当量: 4.4g

ちなみに普通のカップヌードルのカロリーは、351kcalなのでカロリーも半分ですね。

ちなみに、内容量も通常のカップヌードルの75%くらいなので、麺も少し少なめになっているようです。

他にもシーフードとキムチ豚骨の味がありますよ。

【送料無料(※沖縄除く)】日清 カップヌードル コッテリーナイス 濃厚!クリーミーシーフード 1ケース(12個入) 【日清食品】【沖縄配達休止中です】

日清食品/あっさりおいしいカップヌードル

日清食品(NISSIN) あっさりおいしいカップヌードル 57g (20個)(5252482*20) 取り寄せ商品

カップヌードルには、別ラインのヘルシー麺もあります。

こちらは、普通のカップヌードルと比べて麺量が約8割のカップヌードルです。

普通のカップヌードルだと結構お腹がいっぱいになる、なんて方には丁度いいですね。

さらにスープの飲み口もあっさり系とのことで、さきほどのコッテリーナイスとは一線を画した商品です。

1食 (57g) 当たりの栄養成分

  • カロリー: 263kcal
  • 脂質: 11.2g
  • 炭水化物: 34.0g
  • 食塩相当量3.9g

普通のカップヌードルのカロリーは351kcalなので、約25%カロリーカットですね。これくらいなら、満足感も高そうで気軽にチャレンジできます。

ちなみに、カレー味とシーフード味もありますよ。

日清 あっさりおいしい カップヌードル カレー 20個【当店通常価格2574円】ステイホーム応援商品

カップ麺 日清 あっさりおいしいカップヌードル シーフード 60g×20個 1ケース

日清食品/カップヌードル・ソルトオフ

【送料無料(※沖縄除く)】日清 カップヌードル ソルトオフ (12個入) 【日清食品】【沖縄配達休止中です】

カロリーオフの商品は数あれど、血圧が高めの方やむくみが気になる方など、塩分を控えたいという方も多いですよね。

カップヌードルには塩分オフの商品もあります。ふつうのカップヌードルに比べて、塩分30%オフだそうですよ!

1食 (79g) 当たりの栄養成分

  • カロリー: 372kcal
  • 脂質: 16.0g
  • 炭水化物: 47.6g
  • 食塩相当量3.2g

ちなみにふつうのカップヌードルの塩分は5.2gです。カロリー・脂質・炭水化物については普通のカップヌードルと同程度か少し高めになっています。

エースコック/スープ春雨

【送料無料】エースコックスープはるさめ ワンタン23g×6カップ入 [スープ春雨]※北海道800円・東北400円の別途送料加算

ヘルシーな麺として、一時期一世を風靡した印象のあるスープ春雨。

コンビニにも、いろんなラインナップが売られていますよね。

量も少なめなので、ふつうのカップ麺だと多すぎる女性などにおすすめです。

1食(24g)当たり栄養成分

  • エネルギー: 88kcal
  • 脂質1.6g
  • 炭水化物17.2g
  • 食塩相当量: 2.2g

日清のカップヌードル (351kcal) と比べるとカロリーは75%少ないです。

お味もたくさん選べて、新商品も定期的に発売されているので、飽きずに食べられます!

【送料無料】エースコックスープはるさめ かきたま20g×6カップ入 [スープ春雨]※北海道800円・東北400円の別途送料加算

エースコック スープはるさめ 担担味 33g×3個

エースコック/ロカボデリ・CoCo壱番屋監修カレーラーメン

エースコック ロカボデリ CoCo壱番屋 カレーラーメン糖質オフ 12入

ロカボ (低糖質)のカップ麺を独自の技術で作り上げた商品です。

さらに注目なのが、「CoCo壱番屋」「リンガーハット」の2つの有名店とコラボした商品だということ。

どんな味なのか気になりますよね!

1食(72g)当たり栄養成分

  • エネルギー: 219kcal
  • 脂質: 3.2g
  • 炭水化物: 46.2g
  • 糖質: 28.1g
  • 食物繊維: 18.1g
  • 食塩相当量: 5.0g

炭水化物全体の量は、ふつうのカップ麺とさほど変わらないです。ですが食物繊維が多く含まれているので、糖質が少なめになっているようです。

リンガーハットのちゃんぽんも楽しめますよ。

エースコック ロカボデリ リンガーハットちゃんぽん 糖質オフ 12入

いつもよりちょっと、罪悪感の少ないカップ麺を!

以上、罪悪感少なめのカップ麺をご紹介しました。

おいしいものや好きな食べ物を食べると、毎日が楽しくなりますよね♪

体のことを考えると、我慢しなきゃな‥という時でも、選べる選択肢があるのは嬉しいですよね。

コメント

タイトルとURLをコピーしました